Trịnh Xuân Thành
Member
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, rối loạn giấc ngủ, tỉnh dậy khó ngủ lại … Trong trường hợp bị mất ngủ bạn không nên vội dùng thuốc ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến thần kinh và có nhiều tác dụng phụ. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể đánh bại được chứng mất ngủ:
Trước khi đi ngủ, bạn xoa hai chân vào nhau cho ấm, hãy giữ ấm bàn chân sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn ấm sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Bạn có thể dùng tai ấn vào huyệt Ấn đường – đâu đôi lông mày vài phút sẽ giúp ổn định nhịp tim, tinh thần thư thái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Một số loại trà giúp ngủ ngon:
Bài 1: Cho vị thuốc: Tâm sen, Cam thảo mỗi thứ 2g sấy khô, tán vụn hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 20 phút. Loại trà này dành cho người bị mất ngủ có đánh trống ngực, lòng bàn tay, bàn chân có cảm giác nóng như có lửa đốt, miệng khô họng khát, niêm mạc miệng viêm loét, tinh thần buồn phiền bất an.
Bài 2: Toan táo nhân sao thơm, mỗi ngày sau bữa cơm tối lấy chừng 15-30 g hãm với nước sôi trong bình kín, sau khoảng 15-20 phút thì dùng được, uống thay trà. Có thể hòa thêm một chút đường trắng cho dễ uống. Dùng cho những người bị mất ngủ, thể chất suy nhược, hay vã mồ hôi, trong lòng có cảm giác bồn chồn không yên, hồi hộp trống ngực, giấc ngủ không sâu, mê mộng nhiều.
Bài 3: Nấm linh chi thái nhỏ, nghiền vụn, mỗi ngày dùng 3 g, hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Dùng cho những người bị mất ngủ có kèm theo tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh gan, ho hen, thể chất hư nhược.
Bài 4: Cành và lá lạc tươi rửa sạch, phơi hoặc sấy khô, mỗi ngày lấy 30 g sắc với 400 ml nước, cô còn một nửa, chế thêm một chút đường phèn, chia uống 2 lần trong ngày, 7 ngày là một liệu trình. Dùng cho những người bị mất ngủ có kèm theo đau đầu, chóng mặt, hay mê mộng, dễ cáu giận, trong lòng bồn chồn không yên, có thể có tăng huyết áp.
Bài 5: Đăng tâm thảo 5 g, lá tre tươi 30 g. Hai thứ cho vào bình kín, hãm với nước sôi, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Thường dùng cho những người bị mất ngủ do mắc các bệnh có sốt cao khiến cho môi khô miệng khát, tâm thần bất định, mê sảng, bồn chồn không yên, đại tiện táo, tiểu tiện khó.
>> Thuốc đông y chữa mất ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn xoa hai chân vào nhau cho ấm, hãy giữ ấm bàn chân sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn ấm sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Bạn có thể dùng tai ấn vào huyệt Ấn đường – đâu đôi lông mày vài phút sẽ giúp ổn định nhịp tim, tinh thần thư thái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Một số loại trà giúp ngủ ngon:
Bài 1: Cho vị thuốc: Tâm sen, Cam thảo mỗi thứ 2g sấy khô, tán vụn hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 20 phút. Loại trà này dành cho người bị mất ngủ có đánh trống ngực, lòng bàn tay, bàn chân có cảm giác nóng như có lửa đốt, miệng khô họng khát, niêm mạc miệng viêm loét, tinh thần buồn phiền bất an.
Bài 2: Toan táo nhân sao thơm, mỗi ngày sau bữa cơm tối lấy chừng 15-30 g hãm với nước sôi trong bình kín, sau khoảng 15-20 phút thì dùng được, uống thay trà. Có thể hòa thêm một chút đường trắng cho dễ uống. Dùng cho những người bị mất ngủ, thể chất suy nhược, hay vã mồ hôi, trong lòng có cảm giác bồn chồn không yên, hồi hộp trống ngực, giấc ngủ không sâu, mê mộng nhiều.
Bài 3: Nấm linh chi thái nhỏ, nghiền vụn, mỗi ngày dùng 3 g, hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Dùng cho những người bị mất ngủ có kèm theo tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh gan, ho hen, thể chất hư nhược.
Bài 4: Cành và lá lạc tươi rửa sạch, phơi hoặc sấy khô, mỗi ngày lấy 30 g sắc với 400 ml nước, cô còn một nửa, chế thêm một chút đường phèn, chia uống 2 lần trong ngày, 7 ngày là một liệu trình. Dùng cho những người bị mất ngủ có kèm theo đau đầu, chóng mặt, hay mê mộng, dễ cáu giận, trong lòng bồn chồn không yên, có thể có tăng huyết áp.
Bài 5: Đăng tâm thảo 5 g, lá tre tươi 30 g. Hai thứ cho vào bình kín, hãm với nước sôi, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Thường dùng cho những người bị mất ngủ do mắc các bệnh có sốt cao khiến cho môi khô miệng khát, tâm thần bất định, mê sảng, bồn chồn không yên, đại tiện táo, tiểu tiện khó.
>> Thuốc đông y chữa mất ngủ