các bài tập di chuyển sỡ hữu vai trò khác biệt quan trọng trong giai đoạn hồi phục khớp vai sau lúc gặp buộc phải các chấn thương hay phẫu thuật khớp vai. dưới đây là các bài tập đi lại phục hồi chức năng khớp vai giúp người bệnh giảm đau, cắt giảm co cứng, sớm hồi phục chức năng chuyển động.
Xem thêm về vật lý trị liệuTùy vào tình huống mức độ tổn thương của khớp mà người bệnh phải được nhiều thầy thuốc đưa ra liệu trình mang những bài tập không giống nhau. vì vậy, những bài tập sau đây chỉ mang tính chất xem xét. Người bệnh nên xem xét ý kiến của nhiều bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu trong lúc tập.
Động tác 3: Động tác xoay trong thụ động- group cơ tập: cơ dưới vai, chúng ta cần thấy sỡ hữu cảm giác căng phần trước vai lúc tập- công cụ phải thiết: Gậy trực tiếp hay cây thước.- Số lần lặp lại: 4 lần mỗi bên- Thực hiện: một tay giữ gậy phía sau lưng (tay phải), tay kia (tay trái) túm lấy một đầu của gậy, kéo tay cần theo phương ngang sang cần khiến vai trái như hiện đang bị kéo thụ động không gây đau, giữ trong vòng 30 giây thư giãn 30 giây. Lặp lại thay đổi tay.Lưu ý: ko nghiêng hay vặn vẹo người khi kéo cánh tay.
Bài tập đi lại khôi phục chức năng khớp vai
Bài tập chuyển động khôi phục chức năng khớp vai
Xem thêm về các bài tập phục hồi chức năngĐộng tác 5: Động tác căng giãn phong thái nằm (sleeper stretch).- group cơ tập: cơ dưới gai, cơ tròn bé, chúng ta cần thấy có cảm giác căng phần sau trên bên cạnh vai khi tập- Số lần lặp lại: 4 lần, trong 1 đợt, tập ba lần trong ngày- Thực hiện: Nằm nghiêng trên bàn, với thân người nằm trên cánh tay của bạn, có khả năng kê đầu bằng gối gửi một thể nghi, tiêu dùng tay không đau đè cho tay đau xuống dưới gửi đến khi nào thấy đau. Giữ trong vòng 30 giây xả stress 30 giây.Lưu ý: không đè cho bàn tay hoặc bẻ cổ tay xuống.
Bài tập đi lại khôi phục chức năng khớp vai
Bài tập đi lại khôi phục chức năng khớp vaiĐộng tác 7: Động tác xoay bên cạnh vai dạng 90 độ- group cơ tập: nhóm cơ dưới vai và tròn bé. chúng ta cảm thấy bài tập tác động lên phía sau khớp vai và phần trên cột sống- dụng cụ phải thiết: tiêu dùng dây T-shirt cho bài tập- Số lần lặp lại: 8 lần, trong 1 đợt, tập 3 lân trong ngày- Số ngày trong tuần: 3 ngày trong tuần- Thực hiện: tiêu dùng 3 sợi dây thun căng giãn, chiều dài bằng ba gan tay, cột 2 đầu vào nhau, khăng khăng vô khoen cửa hay vào chổ nhất thiết. Đứng trực tiếp, dạng vai 90 độ, khuỷu gập 90 độ, giữ vai và khuỷu như vậy, đưa cánh tay cho đến ngang đầu, từ từ trả về chỗ ban đầu.Lưu ý: khuỷu tay dang bằng vai.
Bài tập di chuyển phục hồi chức năng khớp vai
Xem thêm về phục hồi chức năng thoái hóa cột sống thắt lưngĐộng tác 8: Động tác xoay trong- nhóm cơ tập: nhóm cơ ngực to và cơ dưới vai, chúng ta cảm thấy bài tập tác động lên vai và ngực.- dụng cụ cần thiết: dùng dây thun cho bài tập- Số lần lặp lại: 8 lần, trong 1 đợt, tập ba lân trong ngày- Số ngày trong tuần: ba ngày giữa tuần- Thực hiện: sử dụng 3 sợi dây thun căng giãn, chiều dài bằng ba gan tay, cột 2 đầu vào nhau, nhất định vô khoen cửa hay vô chổ nhất mực.
Bài tập di chuyển khôi phục chức năng khớp vaiĐộng tác 9: Động tác xoay không tính- nhóm cơ tập: nhóm cơ dưới gai, tròn nhỏ và phần sau cơ delta. chúng ta cảm thấy bài tập thúc đẩy lên phía sau khớp vai và phần trên cột sống.- dụng cụ bắt buộc thiết: dùng dây T-shirt gửi bài tập- Số lần lặp lại: 8 lần, trong 1 đợt, tập ba lân trong ngày- Số ngày trong tuần: ba ngày trong tuần- Thực hiện: sử dụng 3 sợi dây thun căng giãn, chiều dài bằng 3 gan tay, cột 2 đầu cho nhau, nhất thiết vô khoen cửa hay cho chổ nhất thiết. Đứng trực tiếp, khuỷu sát thân người, nâng trước, gập 90 độ, kéo cẳng tay ra ngoài, từ từ trả về chỗ ban sơ.Xem thêm về phục hồi chức năng thoát vị đĩa đệm
Lưu ý: khuỷu tay ép chặt vào người.
Bài tập vận động khôi phục chức năng khớp vai
Xem thêm về vật lý trị liệuTùy vào tình huống mức độ tổn thương của khớp mà người bệnh phải được nhiều thầy thuốc đưa ra liệu trình mang những bài tập không giống nhau. vì vậy, những bài tập sau đây chỉ mang tính chất xem xét. Người bệnh nên xem xét ý kiến của nhiều bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu trong lúc tập.
Bài tập di chuyển phục hồi chức năng khớp vai
Xem thêm về vật lý trị liệu phục hồi chức năngĐộng tác 3: Động tác xoay trong thụ động- group cơ tập: cơ dưới vai, chúng ta cần thấy sỡ hữu cảm giác căng phần trước vai lúc tập- công cụ phải thiết: Gậy trực tiếp hay cây thước.- Số lần lặp lại: 4 lần mỗi bên- Thực hiện: một tay giữ gậy phía sau lưng (tay phải), tay kia (tay trái) túm lấy một đầu của gậy, kéo tay cần theo phương ngang sang cần khiến vai trái như hiện đang bị kéo thụ động không gây đau, giữ trong vòng 30 giây thư giãn 30 giây. Lặp lại thay đổi tay.Lưu ý: ko nghiêng hay vặn vẹo người khi kéo cánh tay.
Bài tập đi lại khôi phục chức năng khớp vai
Bài tập chuyển động khôi phục chức năng khớp vai
Xem thêm về các bài tập phục hồi chức năngĐộng tác 5: Động tác căng giãn phong thái nằm (sleeper stretch).- group cơ tập: cơ dưới gai, cơ tròn bé, chúng ta cần thấy có cảm giác căng phần sau trên bên cạnh vai khi tập- Số lần lặp lại: 4 lần, trong 1 đợt, tập ba lần trong ngày- Thực hiện: Nằm nghiêng trên bàn, với thân người nằm trên cánh tay của bạn, có khả năng kê đầu bằng gối gửi một thể nghi, tiêu dùng tay không đau đè cho tay đau xuống dưới gửi đến khi nào thấy đau. Giữ trong vòng 30 giây xả stress 30 giây.Lưu ý: không đè cho bàn tay hoặc bẻ cổ tay xuống.
Bài tập đi lại khôi phục chức năng khớp vai
Bài tập đi lại khôi phục chức năng khớp vai
Bài tập di chuyển phục hồi chức năng khớp vai
Xem thêm về phục hồi chức năng thoái hóa cột sống thắt lưngĐộng tác 8: Động tác xoay trong- nhóm cơ tập: nhóm cơ ngực to và cơ dưới vai, chúng ta cảm thấy bài tập tác động lên vai và ngực.- dụng cụ cần thiết: dùng dây thun cho bài tập- Số lần lặp lại: 8 lần, trong 1 đợt, tập ba lân trong ngày- Số ngày trong tuần: ba ngày giữa tuần- Thực hiện: sử dụng 3 sợi dây thun căng giãn, chiều dài bằng ba gan tay, cột 2 đầu vào nhau, nhất định vô khoen cửa hay vô chổ nhất mực.
Bài tập di chuyển khôi phục chức năng khớp vai
Lưu ý: khuỷu tay ép chặt vào người.
Bài tập vận động khôi phục chức năng khớp vai