Bệnh mất ngủ ngày càng phổ biến đặc biệt là trong cuộc ngày càng hiện đại con người thường bị công việc, những cuộc vui chơi nhậu nhẹt cuốn theo. Nên giấc ngủ cũng vì thế mà thường bị xem nhẹ. Việc thức khuya ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, sáng dậy thường mệt mỏi đặc biệt là ở người cao tuổi khi nhịp sinh học trong cơ thể ngày một lão hóa. Vậy làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ hãy tham khảo một số mẹo trị mất ngủ dưới đây nhé.
Để cải thiện bệnh mất ngủ có nhiều cách như thay đổi thói quen, cách sống, chế độ sinh hoạt. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung cho mình những dưỡng chất để điều trị bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số loại quả có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.
Dùng hạt táo chua để cải thiện giấc ngủ
Quả táo chua ăn giòn giòn vui miệng, chúng là một trong những thức quà vặt rất được yêu thích. Sau khi ăn hết phần cơm táo bạn hãy giữ lại phần hột, chúng có thể giúp bạn và những người thân yêu trong nhà trị được chứng mất ngủ kinh niên đấy.
Cách thực hiện: hạt quả táo chua cần lượng 50g, bạn đem chúng đi rửa thật sạch rồi đập vỡ vụn sau đó mới đun sôi với 300ml nước. Khi nước sôi thì vặn lửa nhỏ, chờ 15 phút sau mới tắt bếp để tinh dầu, hợp chất ở hạt táo đủ thời gian hòa tan hết vào nước. Bạn gạn lấy phần nước đun này uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến một tiếng. Cảm nhận của những người mất ngủ sau khi dùng thuốc là cảm thấy nhẹ đầu hơn, đi vào giấc ngủ không còn khó khăn như trước. Dùng lâu dài đến khi bệnh được trị khỏi.
Quả dứa có tác dụng chữa mất ngủ kinh niên
Qủa dứa là một trong những loại quả quen thuộc tuy nhiên không phải ai cũng biết đến công dụng thần kỳ của nó trong việc điều trị bệnh mất ngủ kinh niên, và điều trị bệnh mat ngu khi mang thai ở bà bầu vô cùng hiệu quả. Qủa dứa có hương thơm ngào ngạt, vị ngọt ngào có chứa nhiều vitamin C, A, canxi là một trong những loại quả có khả năng chống oxy hóa rất tốt.
Cách dùng quả dứa để điều trị bệnh mất ngủ rất đơn giản bạn chỉ cần dùng chúng vào ban ngày hoặc buổi tối bằng việc ăn trực tiếp hoặc dùng làm nước ép.
Quả dứa với hương thơm ngào ngạt, hương vị ngọt ngào nên chẳng lạ gì khi mọi người thích thưởng thức chúng. Nếu trong nhà có người bị chứng mất ngủ lâu năm bạn không nên bỏ qua loại quả này. Dứa có chứa rất nhiều vitamin C, canxi, viatmin A, là loại quả có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giải tỏa mệt mỏi nhanh hơn.
Không nhất thiết phải dùng dứa vào buổi tối. Ban ngày bạn có thể ăn chúng, uống nước ép để bổ sung năng lượng làm việc không mệt mỏi và tối đến thì say giấc nhanh chóng.
Nhãn là vị thuốc chữa mất ngủ không nên bỏ qua
Nhắc đến loại quả có khả năng chữa mất ngủ chúng ta không thể không kể đến quả nhãn, chúng là nguyên liệu chữa trị được rất nhiều người chọn dùng. Cách tạo bài thuốc trị mất ngủ từ nhãn như sau: chọn lấy cùi nhãn tươi với lượng 100g đem nấu chung với 200ml nước thành món canh thông thường.
Mỗi tối uống nước canh này nửa tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm mệt mỏi thần kinh, giải tỏa căng thẳng và trị luôn chứng đau nhức đầu.
Quả bơ tốt cho người bị mất ngủ
Bơ là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch, trong bơ có chứa nhiều các vitamin như K, canxi, giúp bồi bổ cơ thể làm đẹp da và chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả.
>> xem thêm: nguyen nhan roi loan tien dinh
Sở dĩ bơ giúp trị được bệnh này là do khi ăn vào, thành phần tryptophan có rất nhiều trong quả bơ có khả năng tiến vào não bộ và sản sinh seratonin, chất này chính là vũ khí giúp người ăn cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng.
Người bị mất ngủ lâu ngày nên ăn nhiều chuối
Tương tự như quả bơ, chuôi cùng giàu chất dinh dưỡng, có khả năng làm đẹp vượt trội và cũng giúp người ăn cảm thấy buồn ngủ. Các chuyên gia ví chuối giống như vị thuốc an thần tự nhiên nhưng tuyệt nhiên không gây tác dụng phụ như thuốc kháng sinh.
Chuối có tác dụng kích thích tiết serotonin và axit amino khiến cơn buồn ngủ nhanh kéo đến hơn. Không chỉ có vậy chuối còn có khả năng giúp hệ thần kinh lẫn cơ bắp được thư giãn, giảm mệt mỏi.
Trên đó là những loại thực phẩm có công dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả có sẵn trong thiên nhiên. Chúc bạn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.
Bạn có thể tham khảo thêm: benh roi loan tien dinh nen an gi
Để cải thiện bệnh mất ngủ có nhiều cách như thay đổi thói quen, cách sống, chế độ sinh hoạt. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung cho mình những dưỡng chất để điều trị bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số loại quả có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.
Dùng hạt táo chua để cải thiện giấc ngủ
Quả táo chua ăn giòn giòn vui miệng, chúng là một trong những thức quà vặt rất được yêu thích. Sau khi ăn hết phần cơm táo bạn hãy giữ lại phần hột, chúng có thể giúp bạn và những người thân yêu trong nhà trị được chứng mất ngủ kinh niên đấy.
Cách thực hiện: hạt quả táo chua cần lượng 50g, bạn đem chúng đi rửa thật sạch rồi đập vỡ vụn sau đó mới đun sôi với 300ml nước. Khi nước sôi thì vặn lửa nhỏ, chờ 15 phút sau mới tắt bếp để tinh dầu, hợp chất ở hạt táo đủ thời gian hòa tan hết vào nước. Bạn gạn lấy phần nước đun này uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến một tiếng. Cảm nhận của những người mất ngủ sau khi dùng thuốc là cảm thấy nhẹ đầu hơn, đi vào giấc ngủ không còn khó khăn như trước. Dùng lâu dài đến khi bệnh được trị khỏi.
Quả dứa có tác dụng chữa mất ngủ kinh niên
Qủa dứa là một trong những loại quả quen thuộc tuy nhiên không phải ai cũng biết đến công dụng thần kỳ của nó trong việc điều trị bệnh mất ngủ kinh niên, và điều trị bệnh mat ngu khi mang thai ở bà bầu vô cùng hiệu quả. Qủa dứa có hương thơm ngào ngạt, vị ngọt ngào có chứa nhiều vitamin C, A, canxi là một trong những loại quả có khả năng chống oxy hóa rất tốt.
Cách dùng quả dứa để điều trị bệnh mất ngủ rất đơn giản bạn chỉ cần dùng chúng vào ban ngày hoặc buổi tối bằng việc ăn trực tiếp hoặc dùng làm nước ép.
Quả dứa với hương thơm ngào ngạt, hương vị ngọt ngào nên chẳng lạ gì khi mọi người thích thưởng thức chúng. Nếu trong nhà có người bị chứng mất ngủ lâu năm bạn không nên bỏ qua loại quả này. Dứa có chứa rất nhiều vitamin C, canxi, viatmin A, là loại quả có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giải tỏa mệt mỏi nhanh hơn.
Không nhất thiết phải dùng dứa vào buổi tối. Ban ngày bạn có thể ăn chúng, uống nước ép để bổ sung năng lượng làm việc không mệt mỏi và tối đến thì say giấc nhanh chóng.
Nhãn là vị thuốc chữa mất ngủ không nên bỏ qua
Nhắc đến loại quả có khả năng chữa mất ngủ chúng ta không thể không kể đến quả nhãn, chúng là nguyên liệu chữa trị được rất nhiều người chọn dùng. Cách tạo bài thuốc trị mất ngủ từ nhãn như sau: chọn lấy cùi nhãn tươi với lượng 100g đem nấu chung với 200ml nước thành món canh thông thường.
Mỗi tối uống nước canh này nửa tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm mệt mỏi thần kinh, giải tỏa căng thẳng và trị luôn chứng đau nhức đầu.
Quả bơ tốt cho người bị mất ngủ
Bơ là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch, trong bơ có chứa nhiều các vitamin như K, canxi, giúp bồi bổ cơ thể làm đẹp da và chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả.
>> xem thêm: nguyen nhan roi loan tien dinh
Sở dĩ bơ giúp trị được bệnh này là do khi ăn vào, thành phần tryptophan có rất nhiều trong quả bơ có khả năng tiến vào não bộ và sản sinh seratonin, chất này chính là vũ khí giúp người ăn cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng.
Người bị mất ngủ lâu ngày nên ăn nhiều chuối
Tương tự như quả bơ, chuôi cùng giàu chất dinh dưỡng, có khả năng làm đẹp vượt trội và cũng giúp người ăn cảm thấy buồn ngủ. Các chuyên gia ví chuối giống như vị thuốc an thần tự nhiên nhưng tuyệt nhiên không gây tác dụng phụ như thuốc kháng sinh.
Chuối có tác dụng kích thích tiết serotonin và axit amino khiến cơn buồn ngủ nhanh kéo đến hơn. Không chỉ có vậy chuối còn có khả năng giúp hệ thần kinh lẫn cơ bắp được thư giãn, giảm mệt mỏi.
Trên đó là những loại thực phẩm có công dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả có sẵn trong thiên nhiên. Chúc bạn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.
Bạn có thể tham khảo thêm: benh roi loan tien dinh nen an gi