Những cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh hiệu quả nhất

[ththuytv01]

Cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh nào hiệu quả để các mẹ “bỉm sữa” áp dụng đây? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng cho bản thân nhé.

Khi mang thai và sinh con, lượng hormone thay đổi cùng với sự phát triển của tuyến sữa khiến ngực nở nang và đầy đặn hơn thời chị em còn son rỗi. Nhưng ngay sau khi sinh, đặc biệt là lúc cai sữa thì ngực sẽ bị chảy xệ nhanh chóng vì:

• Các tuyến sữa trong bầu ngực ngừng phát triển, chúng co lại khiến ngực nhỏ đi trông thấy
• Các cơ, dây chằng vùng ngực và da ngực đã căng ra trong thời kỳ ngực nở nang do tuyến sữa phát triển không thể co lại và chúng sẽ dễ dàng bị xệ xuống.

Xem thêm: Nâng ngực chảy xệ ở đâu đẹp và an toàn.

Đây là quy luật tất yếu của cơ thể, nhưng chị em hoàn toàn có nhiều biện pháp phối hợp để ngăn chặn và giảm thiểu tình trạng này để vẫn giữ được vẻ đẹp hoàn hảo của núi đôi sau sinh.

• Luôn mặc áo ngực đúng size trong khi mang thai và sau khi đã sinh con. Tuyệt đối không nên để ngực “thả rông” vì các cơ vùng ngực không có sự nâng đỡ.
• Cho con bú và dùng máy hút sữa một cách bình thường nhưng đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ. Một số chị em có tâm lý lo sợ ngực xệ sau sinh nên cho con dùng sữa ngoài là không nên vì sẽ mất đi nguồn dinh dưỡng quý giá từ sữa mẹ cho con trong những tháng đầu.
• 3 tháng sau sinh, lúc này cơ địa đã trở về trạng thái gần như trước kia thì chị em bắt đầu các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: tập tạ tay (1 – 3 kg), chống đẩy, tập squat để cơ ngực săn chắc trở lại.
• Việc ăn uống sau sinh nên đầy đủ dưỡng chất, đa dạng các món ăn, cách chế biến thay vì tục lệ kiêng cữ quá kỹ theo dân gian như chỉ ăn rau luộc với trứng luộc, thịt kho. Đa dạng thực phẩm vừa giúp sữa mẹ đủ chất, vừa giúp cho các mô mỡ vùng ngực phát triển làm chúng căng tròn và đầy đặn hơn kể cả khi cai sữa.

Chị em đã từng sinh con và có cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh hiệu quả từ chính kinh nghiệm bản thân thì có thể gửi thư chia sẻ với chị em khác tới hộp thư [email protected] của Trung tâm PTTM Bác sĩ. Ngô Mộng Hùng nhé.

Nguồn: Nâng ngực chảy xệ