Trịnh Xuân Thành
Member
Giá đỗ
Giá đỗ cũng như các loại rau mầm khác, có ẩn chứa nhiều dinh dưỡng và vitamin như: vitamin B, C, A, E và thành phần đạm thực vật cũng cao hơn rau bình thường. Trong 100g giá đỗ xanh có 5,5g protein, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C, vitamin E hàm lượng từ 15 đến 25mg và giúp sức 44 kilo calo.
Dưa giá ăn đều hằng ngày chữa bụng đầy tức, ọc ạch, đại tiện phân sống bởi vì trong men giá có nhiều lactic, một tác nhân tác động quá trình tiêu hóa thức ăn và vào vai trò như một loại thuốc tăng cân thiên nhiên. Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Nhật, ăn giá đỗ xanh hàng ngày có khả năng làm da mặt bớt khô, chống nếp nhăn. Vitamin E trong giá có vai trò tiếp thụ tia tử ngoại chống lão suy, tẩy sạch những chấm đen trên da mặt. vì vậy, các chị em đang mong được tăng cân đoan và làm đẹp vậy nên tăng cường ngã giá đỗ. thành ra tự làm giá đỗ để xẻ sung vào bữa ăn hàng ngày, bởi vì cách làm giá đỗ cực đơn giản:
Nguyên liệu:0,5kg đỗ xanh, 1 cái rổ sạch. 3 tấm khăn cũ.
Cách làm:
Bước 1: Đỗ xanh vo sạch 3 nước rồi ngâm trong nước mát qua đêm từ 6-8 tiếng cho đỗ no nước, nở bung.
Bước 2: Trải một lớp khăn lên trên rổ. chuyên tâm không chọn rổ có lỗ quá lớn, đề phòng hạt bị rơi xuống dưới.
giả sử không muốn trồng giá trong rổ, rất có thể lấy một cái nồi sạch rồi lót khăn. Giá trồng trong nồi sẽ mập và lớn hơn. tất nhiên, lớp đỗ dưới cùng sẽ dễ bị úng nước, dễ hỏng giả như không chắt nước cẩn thận.
Bước 3: Bốc một nắm đỗ tí hon rải đều lên mặt khăn.
Chú ý: Không chính vì thế dàn quá dày, đỗ sẽ không có chỗ nảy mầm.
Bước 4: Phủ một lớp khăn lên đỗ, tiếp tục rải lớp thứ 2. Làm liên tục cho tới khi hết đỗ.
Bước 5: Lèn một lớp khăn rốt cuộc lên đỗ. Lèn càng chặt thì đỗ nảy mầm sẽ càng phệ.
Cất vào chỗ thoáng mát và đề phòng ánh sáng mặt trời. Mỗi ngày, đêm ẩn chứa rổ đậu ra tưới nước một lần. Sau khi tưới nước vào chậu ngâm giá, nhớ cần phải để giá thật ráo nước mới đặt trở lại vào chậu nhé, kẻo giá sẽ bị úng nước và chết.
Chuối
Chuối là loại hoa quả giàu calo, giàu chất xơ và chất đường, kali, nên một mặt loại quả này rất có thể cung cấp mọi người thỏa mãn cơn đói, mặt khác hoàn toàn có thể cung cấp bạn bố sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.Khi phân tích thành phần dinh dưỡng trong chuối, người ta cảm thấy có 3 loại đường tự nhiên là: sucro, frutose, và gluco chất xơ với hàm lượng cao, khiến cho chuối có nguy cơ làm gia tăng năng lượng ngay tức thì cho thân thể, song song nhuận trường, trợ giúp ích cho hệ tiêu hóa và là một loại thuoc tang can tự nhiên hiệu quả.
Chỉ phải ăn 2 trái chuối là có thể hỗ trợ đủ năng lượng cho người tập thể dục nặng, hoặc rành rẽ thể thao với cường độ cao và bao tay trong suốt 90 phút. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, hàm lượng cácbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, những khoáng vật và sinh tố khác nhiều gấp đôi. Chuối giúp nhiều dinh dưỡng, khi ăn nhiều chuối trước bữa ăn sẽ khiến mọi người thấy no, không muốn ăn. nên, các người đang mong muốn tăng cân vì vậy đẩy mạnh ăn chuối sau bữa ăn chính và trong những bữa ăn phụ.
Giá đỗ cũng như các loại rau mầm khác, có ẩn chứa nhiều dinh dưỡng và vitamin như: vitamin B, C, A, E và thành phần đạm thực vật cũng cao hơn rau bình thường. Trong 100g giá đỗ xanh có 5,5g protein, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C, vitamin E hàm lượng từ 15 đến 25mg và giúp sức 44 kilo calo.
Dưa giá ăn đều hằng ngày chữa bụng đầy tức, ọc ạch, đại tiện phân sống bởi vì trong men giá có nhiều lactic, một tác nhân tác động quá trình tiêu hóa thức ăn và vào vai trò như một loại thuốc tăng cân thiên nhiên. Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Nhật, ăn giá đỗ xanh hàng ngày có khả năng làm da mặt bớt khô, chống nếp nhăn. Vitamin E trong giá có vai trò tiếp thụ tia tử ngoại chống lão suy, tẩy sạch những chấm đen trên da mặt. vì vậy, các chị em đang mong được tăng cân đoan và làm đẹp vậy nên tăng cường ngã giá đỗ. thành ra tự làm giá đỗ để xẻ sung vào bữa ăn hàng ngày, bởi vì cách làm giá đỗ cực đơn giản:
Nguyên liệu:0,5kg đỗ xanh, 1 cái rổ sạch. 3 tấm khăn cũ.
Cách làm:
Bước 1: Đỗ xanh vo sạch 3 nước rồi ngâm trong nước mát qua đêm từ 6-8 tiếng cho đỗ no nước, nở bung.
Bước 2: Trải một lớp khăn lên trên rổ. chuyên tâm không chọn rổ có lỗ quá lớn, đề phòng hạt bị rơi xuống dưới.
giả sử không muốn trồng giá trong rổ, rất có thể lấy một cái nồi sạch rồi lót khăn. Giá trồng trong nồi sẽ mập và lớn hơn. tất nhiên, lớp đỗ dưới cùng sẽ dễ bị úng nước, dễ hỏng giả như không chắt nước cẩn thận.
Bước 3: Bốc một nắm đỗ tí hon rải đều lên mặt khăn.
Chú ý: Không chính vì thế dàn quá dày, đỗ sẽ không có chỗ nảy mầm.
Bước 4: Phủ một lớp khăn lên đỗ, tiếp tục rải lớp thứ 2. Làm liên tục cho tới khi hết đỗ.
Bước 5: Lèn một lớp khăn rốt cuộc lên đỗ. Lèn càng chặt thì đỗ nảy mầm sẽ càng phệ.
Cất vào chỗ thoáng mát và đề phòng ánh sáng mặt trời. Mỗi ngày, đêm ẩn chứa rổ đậu ra tưới nước một lần. Sau khi tưới nước vào chậu ngâm giá, nhớ cần phải để giá thật ráo nước mới đặt trở lại vào chậu nhé, kẻo giá sẽ bị úng nước và chết.
Chuối
Chuối là loại hoa quả giàu calo, giàu chất xơ và chất đường, kali, nên một mặt loại quả này rất có thể cung cấp mọi người thỏa mãn cơn đói, mặt khác hoàn toàn có thể cung cấp bạn bố sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.Khi phân tích thành phần dinh dưỡng trong chuối, người ta cảm thấy có 3 loại đường tự nhiên là: sucro, frutose, và gluco chất xơ với hàm lượng cao, khiến cho chuối có nguy cơ làm gia tăng năng lượng ngay tức thì cho thân thể, song song nhuận trường, trợ giúp ích cho hệ tiêu hóa và là một loại thuoc tang can tự nhiên hiệu quả.
Chỉ phải ăn 2 trái chuối là có thể hỗ trợ đủ năng lượng cho người tập thể dục nặng, hoặc rành rẽ thể thao với cường độ cao và bao tay trong suốt 90 phút. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, hàm lượng cácbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, những khoáng vật và sinh tố khác nhiều gấp đôi. Chuối giúp nhiều dinh dưỡng, khi ăn nhiều chuối trước bữa ăn sẽ khiến mọi người thấy no, không muốn ăn. nên, các người đang mong muốn tăng cân vì vậy đẩy mạnh ăn chuối sau bữa ăn chính và trong những bữa ăn phụ.