Để bảo đảm sức khỏe lâu dài, nhân viên văn phòng nên dành thời gian nghỉ ngơi, vận động và ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc.
Các chuyên gia cho rằng, tư thế đúng là nguyên tắc đầu tiên cần tập trung để bảo vệ sức khỏe tại nơi làm việc trong văn phòng. Khi ngồi trước máy tính, cơ thể của bạn phải ở trong một vị trí để đối mặt giữa của màn hình cũng như ở giữa của bàn phím. Ngồi thẳng với bàn chân của bạn dưới mặt đất và đầu gối để đùi ngang tầm với, nếu cần thiết, sử dụng thanh để chân. Nên tránh xa khỏi tầm nhìn xung quanh một màn hình máy tính với một cánh tay và chiều cao thấp hơn đôi mắt. Các ánh sáng màn hình là yếu tố chính khiến mắt căng thẳng cần được điều chỉnh cho độ sáng và độ tương phản phù hợp với văn phòng ánh sáng. Tránh cổ tay quá dữ dội, cánh tay tự nhiên thư giãn trong khi sử dụng bàn phím.
>>> bàn văn phòng Hòa Phát
Chuyên gia hàng đầu vật lý trị liệu Luis Feigenbaun do kênh ABC News Channel đưa tin đã cảnh báo tại Học viện Y học của Đại học Miami Miller: "Điều đầu tiên mà mọi người cảm thấy suy thoái sức khỏe do tư thế làm việc không đúng cách." Chùn thân trên do tư thế ngồi sai là khá phổ biến, gây áp lực lên cơ thể thấp hơn, gây tổn hại các dây chằng, khớp và các mô mềm trong khu vực. Ngồi gập người về phía trước có thể làm cho ngực co lại, làm suy yếu và đau lưng hoặc mang cằm về phía trước có thể làm căng thẳng, dẫn đến yếu cơ và đau xung quanh vùng cổ. chân Crossed bị chèn ép gây ra cơ bắp vùng chậu và dẫn đến đau làm cho nó khó khăn để giữ một tư thế thẳng. Chiếc điện thoại kẹp giữa vai và đầu về một bên để giúp làm cho bàn tay của bạn miễn phí và dễ dàng nhược cơ cổ và mất thăng bằng, có thể gây ra đau đầu.
>>> Ghế xoay Hòa Phát, ghế lưới Hòa Phát giúp tư thế ngồi đúng
Cơ quan y tế Mỹ Occupational Safety khuyến cáo nên nghỉ 10 phút sau mỗi giờ ngồi trước máy tính để giúp cơ thể phục hồi và tránh nguy cơ quá căng thẳng. Trong thời gian nghỉ nên đi lại để thư giãn cơ bắp và khỏe mạnh. Nên đứng lên trong khi làm việc bất cứ khi nào có thể. Nếu có thể, hãy thử đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc.
Các chuyên gia cho rằng, tư thế đúng là nguyên tắc đầu tiên cần tập trung để bảo vệ sức khỏe tại nơi làm việc trong văn phòng. Khi ngồi trước máy tính, cơ thể của bạn phải ở trong một vị trí để đối mặt giữa của màn hình cũng như ở giữa của bàn phím. Ngồi thẳng với bàn chân của bạn dưới mặt đất và đầu gối để đùi ngang tầm với, nếu cần thiết, sử dụng thanh để chân. Nên tránh xa khỏi tầm nhìn xung quanh một màn hình máy tính với một cánh tay và chiều cao thấp hơn đôi mắt. Các ánh sáng màn hình là yếu tố chính khiến mắt căng thẳng cần được điều chỉnh cho độ sáng và độ tương phản phù hợp với văn phòng ánh sáng. Tránh cổ tay quá dữ dội, cánh tay tự nhiên thư giãn trong khi sử dụng bàn phím.
>>> bàn văn phòng Hòa Phát
Chuyên gia hàng đầu vật lý trị liệu Luis Feigenbaun do kênh ABC News Channel đưa tin đã cảnh báo tại Học viện Y học của Đại học Miami Miller: "Điều đầu tiên mà mọi người cảm thấy suy thoái sức khỏe do tư thế làm việc không đúng cách." Chùn thân trên do tư thế ngồi sai là khá phổ biến, gây áp lực lên cơ thể thấp hơn, gây tổn hại các dây chằng, khớp và các mô mềm trong khu vực. Ngồi gập người về phía trước có thể làm cho ngực co lại, làm suy yếu và đau lưng hoặc mang cằm về phía trước có thể làm căng thẳng, dẫn đến yếu cơ và đau xung quanh vùng cổ. chân Crossed bị chèn ép gây ra cơ bắp vùng chậu và dẫn đến đau làm cho nó khó khăn để giữ một tư thế thẳng. Chiếc điện thoại kẹp giữa vai và đầu về một bên để giúp làm cho bàn tay của bạn miễn phí và dễ dàng nhược cơ cổ và mất thăng bằng, có thể gây ra đau đầu.
>>> Ghế xoay Hòa Phát, ghế lưới Hòa Phát giúp tư thế ngồi đúng
|
| [h=4]Ghế giám đốc TQ18[/h] |
Cơ quan y tế Mỹ Occupational Safety khuyến cáo nên nghỉ 10 phút sau mỗi giờ ngồi trước máy tính để giúp cơ thể phục hồi và tránh nguy cơ quá căng thẳng. Trong thời gian nghỉ nên đi lại để thư giãn cơ bắp và khỏe mạnh. Nên đứng lên trong khi làm việc bất cứ khi nào có thể. Nếu có thể, hãy thử đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc.