buithithanhha
Junior Member
Đại Việt Sport - Nếu như bạn đang muốn có một cơ thể khỏe mạnh, ít mắc bệnh hay bạn đang mong muốn giảm cân thì đi bộ là một trong những cách tốt nhất. Dù đi bộ ngoài trời hay trên máy chạy bộ thì nó đều đem lại những tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Chạy bộ buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ nhất đấy :
Bài viết liên quan :
>>> Cách chọn máy chạy bộ
[h=2]Lợi ích của chạy bộ buổi sáng ?[/h]
1. Tinh thần sảng khóa hơn.
Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì?
Buổi sáng là khi không khí trở nên mát mẻ và trong lành nhất. Lúc đi bộ, cơ thể chúng ta điều hòa nhịp thở đồng đều với luồng khí này rất có lợi cho cơ thể lẫn tinh thần. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng đi bộ ngoài trời, bạn sẽ tư duy và ghi nhớ rất tốt.
2.Tốt cho sức khỏe tim mạch.
Khi đi bộ, các luồng máu sẽ lưu thông, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ, kết hợp với hít thở khí trời cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.
3.Giải tỏa căng thẳng.
Đi bộ vào buổi sáng sẽ khiến não bộ giải phóng các chất hormone serotonin và endorphins. Hai chất này sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng cũng như tăng hiệu quả làm việc trong ngày.Ngoài ra, việc giảm stress cũng giúp bạn ngủ ngon hơn khi về đêm.
4.Giảm cân.
Một lời khuyên cho các bạn nữ muốn giảm cân là hãychăm chỉ hãy đi bộ vào buổi sáng, không cần biết là đi trên máy chạy bộ hay ngoài trời bởi vào buổi sáng chúng ta sẽ cảm thấysảng khoái và phấn chấn vì được hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, qua đó giảm lượng mở trên cơ thể và giảm cân. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe.
Nên chạy với ai?
Tốt nhất là chúng ta nên chạy với bạn bè Nhìn chung, đi bộ hay chạy bộ là những cách tốt nhất để giúp bạn có một thân hình mong muốn cũng như một cơ thể khỏe mạnh để hoạt động và làm việc hiệu quả trong ngày. Chính vì vậy,Hãy chăm chỉ chạy bộ ngay hôm nay .
Nếu bạn không có thời gian để chạy bộ thì bạn có thể sắm cho mình một chiếc máy tập chạy điện ngay tại nhà. Với một chiếc máy chạy bộ bạn sẽ giảm cân một cách hiệu quả, cùng với đó là có thể kiểm soát được thời gian tập dễ dàng. Sau bài viết này bạn cũng đã biết được chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì rồi chứ.
>>Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐƠN NĂNG ĐẠI VIỆT DV-555;
Bài viết liên quan :
>>> Cách chọn máy chạy bộ
[h=2]Lợi ích của chạy bộ buổi sáng ?[/h]
1. Tinh thần sảng khóa hơn.
Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì?
2.Tốt cho sức khỏe tim mạch.
Khi đi bộ, các luồng máu sẽ lưu thông, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc này sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ, kết hợp với hít thở khí trời cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.
3.Giải tỏa căng thẳng.
Đi bộ vào buổi sáng sẽ khiến não bộ giải phóng các chất hormone serotonin và endorphins. Hai chất này sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng cũng như tăng hiệu quả làm việc trong ngày.Ngoài ra, việc giảm stress cũng giúp bạn ngủ ngon hơn khi về đêm.
4.Giảm cân.
Một lời khuyên cho các bạn nữ muốn giảm cân là hãychăm chỉ hãy đi bộ vào buổi sáng, không cần biết là đi trên máy chạy bộ hay ngoài trời bởi vào buổi sáng chúng ta sẽ cảm thấysảng khoái và phấn chấn vì được hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, qua đó giảm lượng mở trên cơ thể và giảm cân. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe.
Nên chạy với ai?
Tốt nhất là chúng ta nên chạy với bạn bè Nhìn chung, đi bộ hay chạy bộ là những cách tốt nhất để giúp bạn có một thân hình mong muốn cũng như một cơ thể khỏe mạnh để hoạt động và làm việc hiệu quả trong ngày. Chính vì vậy,Hãy chăm chỉ chạy bộ ngay hôm nay .
Nếu bạn không có thời gian để chạy bộ thì bạn có thể sắm cho mình một chiếc máy tập chạy điện ngay tại nhà. Với một chiếc máy chạy bộ bạn sẽ giảm cân một cách hiệu quả, cùng với đó là có thể kiểm soát được thời gian tập dễ dàng. Sau bài viết này bạn cũng đã biết được chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì rồi chứ.
>>Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐƠN NĂNG ĐẠI VIỆT DV-555;