minhly996
Member
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 nhờ việc thay đổi thói quen mỗi ngày
- Thay đổi tư thế đi:
Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Mỹ, làm có được vóc tư thế chuẩn cùng kích cỡ Vòng 3 hoàn hảo, bạn hãy khắc phục dáng đi của mình.
- Không được ngồi quá lâu tại 1 vị trí:
Nếu bạn dành thời gian 8 tiếng/ngày chỉ giúp ngồi trước máy tính sẽ khiến Vòng 3 trở lên xập xệ, kém chắc chắn. Chỉ cần vài động tác dễ dàng như vươn vai, đi lại cũng làm vóc dáng của bạn được khắc phục đáng kể đấy.
- Giảm cân không khoa học
Chuyện giảm cân đột ngột chắc chắn sẽ tác động xấu, giúp giảm luôn cả độ căng mẩy của vòng 1 và 3. Khi bạn quá béo và cần giảm cân, hãy chọn chế độ ăn uống kiêng khoa học và thể thao đều đặn, tập trung giảm mỡ cho vòng vòng 2 để vừa tạo các đường cong mịn màng, đẹp trên cơ thể vừa đảm bảo vòng 1 và 3 vẫn nhận được lượng dinh dưỡng thiết yếu.
- Hạn chế tắm nước nóng:
Tắm nước ở nhiệt độ cao size vòng 1 và 3 của bạn cũng sẽ trở lên nhạy cảm hơn và giản đơn bị kích ứng. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm tại nhiệt độ vừa phải và đừng quên thực hiện vài động tác massage mông dễ.
- Thường xuyên mặc quần chật:
Mặc quần quá chật khiến cho máu lưu thông kém, không bổ sung thêm đủ oxy đến vòng 1 và 3 nên kém săn chắc, về lâu dài còn nhanh chóng sệ xuống. Tốt nhất, những bạn nên chọn các chiếc quần ôm vừa vặn với cơ thể của mình, có độ co giãn tốt. Khi tại nhà thì nên thay các bộ quần áo phổ biến, thoải mái nhé.
Cách tăng vòng 1 và 3 đẹp bằng vấn đề ăn uống
Thực phẩm là yếu tố không làm được bỏ qua nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 1 và 3 của mình. Hãy cung cấp thêm nhiều đạm: thịt bò, trứng, sữa, với đó, ăn nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để size vòng 1 và 3 chắc chắn hơn.
Cách tăng vòng 1 và 3 căng tròn cuốn hút nhờ luyện tập đơn giản ngay tại nhà
Tập luyện thể dục tập thể dục luôn là giải pháp tốt nhất giúp các cô nàng tăng kích thước vòng 1 và 3 hiệu quả. Chỉ cần dành một ít thời gian từ 15 – 30 phút mỗi ngày là những bạn có thể sở hữu vòng 1 và 3 tròn đầy. Bạn hãy tham khảo một số cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 đơn giản nhất sau:
- Cách tập 1:
Nằm ngửa, lần lượt đá từng chân lên. Sau đó co gối, 2 chân úp lại cùng với nhau rồi ép sát vào bụng. Phương pháp tập mông này bắt buộc cơ bụng phải vận động và giúp làm vòng 1 và 3 của bạn to hơn. Đây được coi là cách thức nở nang vòng 1 và 3 đơn giản nhất, đa số các nàng đều hợp lý làm thực hành.
- Cách tập 2:
Dáng đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, nhẹ nhàng đứng lên ngồi xuống kết hợp với uốn cong vòng 1 và 3 hết cỡ.
Đứng lên ngồi xuống nhiều lần có công dụng thúc đẩy sự hoạt động mạnh mẽ của size vòng 1 và 3. Bài tập này đặc biệt thích hợp với các nàng làm vấn đề tại văn phòng.
- Bài tập 3:
Nằm ngửa, tay đặt trên sàn, co một chân và giơ chân kia khỏi mặt sàn.
Nhấn gót chân xuống sàn, nâng vùng chậu lên, siết những cơ lại, người tạo thành một đường thẳng.
Nhẹ nhàng hạ người xuống sàn. Lặp lại 3 lần 15 lượt Do vậy mỗi bên.
- Phương pháp tập 4:
Chân mở bằng vai, hai bàn chân song song cùng với nhau, bàn tay nắm lại, duy trì tại trước cơ thể để duy trì thăng bằng.
Khuỵu gối, hạ hông xuống sao cho đùi song song với sàn, trọng lượng dồn về gót chân.
Đứng dậy, thẳng chân hoàn toàn bộ rồi đá chân quả sang bên, siết mông lại.
Thu chân lại rộng bằng vai, vào dáng squat, sau đó đứng dậy, đá chân trái sang bên đối diện rồi thu về là hoàn thành 1 lượt.
Thực hành 3 lần 15 lượt bởi vậy mỗi bên.
Size vòng 1 và 3 xẹp lép khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa còn để mất đi vẻ lôi cuốn gợi cảm, lôi cuốn của chị em phụ nữ. Lý do là vì vậy, cần tích cực tập luyện để có được một vóc tư thế khỏe mạnh, ba vòng hoàn thiện nhé.
- Thay đổi tư thế đi:
Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Mỹ, làm có được vóc tư thế chuẩn cùng kích cỡ Vòng 3 hoàn hảo, bạn hãy khắc phục dáng đi của mình.
- Không được ngồi quá lâu tại 1 vị trí:
Nếu bạn dành thời gian 8 tiếng/ngày chỉ giúp ngồi trước máy tính sẽ khiến Vòng 3 trở lên xập xệ, kém chắc chắn. Chỉ cần vài động tác dễ dàng như vươn vai, đi lại cũng làm vóc dáng của bạn được khắc phục đáng kể đấy.
- Giảm cân không khoa học
Chuyện giảm cân đột ngột chắc chắn sẽ tác động xấu, giúp giảm luôn cả độ căng mẩy của vòng 1 và 3. Khi bạn quá béo và cần giảm cân, hãy chọn chế độ ăn uống kiêng khoa học và thể thao đều đặn, tập trung giảm mỡ cho vòng vòng 2 để vừa tạo các đường cong mịn màng, đẹp trên cơ thể vừa đảm bảo vòng 1 và 3 vẫn nhận được lượng dinh dưỡng thiết yếu.
- Hạn chế tắm nước nóng:
Tắm nước ở nhiệt độ cao size vòng 1 và 3 của bạn cũng sẽ trở lên nhạy cảm hơn và giản đơn bị kích ứng. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm tại nhiệt độ vừa phải và đừng quên thực hiện vài động tác massage mông dễ.
- Thường xuyên mặc quần chật:
Mặc quần quá chật khiến cho máu lưu thông kém, không bổ sung thêm đủ oxy đến vòng 1 và 3 nên kém săn chắc, về lâu dài còn nhanh chóng sệ xuống. Tốt nhất, những bạn nên chọn các chiếc quần ôm vừa vặn với cơ thể của mình, có độ co giãn tốt. Khi tại nhà thì nên thay các bộ quần áo phổ biến, thoải mái nhé.
Cách tăng vòng 1 và 3 đẹp bằng vấn đề ăn uống
Thực phẩm là yếu tố không làm được bỏ qua nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 1 và 3 của mình. Hãy cung cấp thêm nhiều đạm: thịt bò, trứng, sữa, với đó, ăn nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để size vòng 1 và 3 chắc chắn hơn.
Cách tăng vòng 1 và 3 căng tròn cuốn hút nhờ luyện tập đơn giản ngay tại nhà
Tập luyện thể dục tập thể dục luôn là giải pháp tốt nhất giúp các cô nàng tăng kích thước vòng 1 và 3 hiệu quả. Chỉ cần dành một ít thời gian từ 15 – 30 phút mỗi ngày là những bạn có thể sở hữu vòng 1 và 3 tròn đầy. Bạn hãy tham khảo một số cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 đơn giản nhất sau:
- Cách tập 1:
Nằm ngửa, lần lượt đá từng chân lên. Sau đó co gối, 2 chân úp lại cùng với nhau rồi ép sát vào bụng. Phương pháp tập mông này bắt buộc cơ bụng phải vận động và giúp làm vòng 1 và 3 của bạn to hơn. Đây được coi là cách thức nở nang vòng 1 và 3 đơn giản nhất, đa số các nàng đều hợp lý làm thực hành.
- Cách tập 2:
Dáng đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, nhẹ nhàng đứng lên ngồi xuống kết hợp với uốn cong vòng 1 và 3 hết cỡ.
Đứng lên ngồi xuống nhiều lần có công dụng thúc đẩy sự hoạt động mạnh mẽ của size vòng 1 và 3. Bài tập này đặc biệt thích hợp với các nàng làm vấn đề tại văn phòng.
- Bài tập 3:
Nằm ngửa, tay đặt trên sàn, co một chân và giơ chân kia khỏi mặt sàn.
Nhấn gót chân xuống sàn, nâng vùng chậu lên, siết những cơ lại, người tạo thành một đường thẳng.
Nhẹ nhàng hạ người xuống sàn. Lặp lại 3 lần 15 lượt Do vậy mỗi bên.
- Phương pháp tập 4:
Chân mở bằng vai, hai bàn chân song song cùng với nhau, bàn tay nắm lại, duy trì tại trước cơ thể để duy trì thăng bằng.
Khuỵu gối, hạ hông xuống sao cho đùi song song với sàn, trọng lượng dồn về gót chân.
Đứng dậy, thẳng chân hoàn toàn bộ rồi đá chân quả sang bên, siết mông lại.
Thu chân lại rộng bằng vai, vào dáng squat, sau đó đứng dậy, đá chân trái sang bên đối diện rồi thu về là hoàn thành 1 lượt.
Thực hành 3 lần 15 lượt bởi vậy mỗi bên.
Size vòng 1 và 3 xẹp lép khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa còn để mất đi vẻ lôi cuốn gợi cảm, lôi cuốn của chị em phụ nữ. Lý do là vì vậy, cần tích cực tập luyện để có được một vóc tư thế khỏe mạnh, ba vòng hoàn thiện nhé.