1. “Mỗi ngày một quả táo”
Chúng ta đều biết rằng các loại trái cây và rau quả rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là những loại hoa quả như cam, táo, bơ.v.v. giúp cơ thể bổ sung rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu nhằm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ chống lại cái virus cảm cúm có hại. xem tiếp: dùng nước chanh khi ăn đồ chay cho bữa ăn thêm ngon miệng !
Vì thế, thay vì những loại đồ ăn vặt hoặc đồ ăn đóng sẵn, người ăn chay hãy bắt đầu bữa sáng của bản thân bằng một loại hoa quả/ nước ép hoa quả bất kì (nước ép táo, nước ép chanh.v.v.) để giúp “bộ máy” cơ thể luôn hoạt động trơn tru và tốt nhất. tham khảo hướng dẫn chuẩn bị bữa sáng thuần chay đúng cách.
2. Hãy nạp nhiều vitamin B cho bản thân mình.
Nhiều người thường chỉ quan tâm đến vitamin C vì vai trò của nó đối với khả năng miễn dịch trong sức khỏe. Nhưng thực tế, các vitamin nhóm B giúp đem ại những tích cực không thua gì vitamin C.
Vitamin B5 rất cần thiết cho việc tạo ra các kháng thể nhằm tìm kiếm các tác nhân gây bệnh trong cơ thể, loại bỏ và tiêu diệt hoàn toàn khỏi cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn giúp tiêu diệt các tế bào T nhằm loại bỏ các vi khuẩn và tế bào bị nhiễm trùng.
Đối với người ăn chay, nguồn vitamin B5 tốt nhất đến từ các loại thực phẩm chay như nấm, bơ, khoai lang, đậu lăng. Đây là 4 loại thực phẩm chay rất giàu vitamin B5 và những khoáng chất hỗ trợ.
Để hấp thụ nhiều các loại vitamin B6 thiết yếu; khoai lang, rau bina, hạt hướng dương, chuối là những nguồn thực phẩm chay chị em phụ nữ nên cân nhắc đầu tiên.
3. Gừng, tỏi và trà xanh
Cả 3 loại nguyên liệu chay trên đều chứa một chất siêu dinh dưỡng tăng cường để tối ưu hóa hệ miễn dịch của chị em phụ nữ.
Tỏi, một “bài thuốc” truyền thống được người đời khuyên dùng, có công năng làm thông mũi họng và lọc máu. Tại sao lại thế? Vì trong tỏi có chứa allicin, một hợp chất có tác dụng chống viêm và vi khuẩn đối với tế bào con người. Chính vì vậy, ăn nhiều tỏi khi ốm sẽ giúp ngắn thời gian cảm lạnh, cảm cúm lên đến 70%.
Bên cạnh tỏi; gừng và trà xanh là hai thành phần hỗ trợ chị em phụ nữ đánh bay các tác nhân gây cảm cúm. Trà xanh chứa catechin và các chất dinh dưỡng thực vật khác hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp tăng cường và loại bỏ các thành tố độc do sự phân hủy của virus cảm cúm cũng như các tác nhân gây bệnh trong cơ thể. Kết hợp với gừng tươi có công năng giảm viêm và làm sạch các xoang khỏi nhiễm trùng; chị em phụ nữ gần như sẽ không phải lo lắng gì về những cơn cảm cúm hàng ngày nữa.
Nguồn bài viết xem tiếp tại: lợi ích của việc dùng ngò tây trong ẩm thực chay .
Chúng ta đều biết rằng các loại trái cây và rau quả rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là những loại hoa quả như cam, táo, bơ.v.v. giúp cơ thể bổ sung rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu nhằm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ chống lại cái virus cảm cúm có hại. xem tiếp: dùng nước chanh khi ăn đồ chay cho bữa ăn thêm ngon miệng !
Vì thế, thay vì những loại đồ ăn vặt hoặc đồ ăn đóng sẵn, người ăn chay hãy bắt đầu bữa sáng của bản thân bằng một loại hoa quả/ nước ép hoa quả bất kì (nước ép táo, nước ép chanh.v.v.) để giúp “bộ máy” cơ thể luôn hoạt động trơn tru và tốt nhất. tham khảo hướng dẫn chuẩn bị bữa sáng thuần chay đúng cách.
2. Hãy nạp nhiều vitamin B cho bản thân mình.
Nhiều người thường chỉ quan tâm đến vitamin C vì vai trò của nó đối với khả năng miễn dịch trong sức khỏe. Nhưng thực tế, các vitamin nhóm B giúp đem ại những tích cực không thua gì vitamin C.
Vitamin B5 rất cần thiết cho việc tạo ra các kháng thể nhằm tìm kiếm các tác nhân gây bệnh trong cơ thể, loại bỏ và tiêu diệt hoàn toàn khỏi cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn giúp tiêu diệt các tế bào T nhằm loại bỏ các vi khuẩn và tế bào bị nhiễm trùng.
Đối với người ăn chay, nguồn vitamin B5 tốt nhất đến từ các loại thực phẩm chay như nấm, bơ, khoai lang, đậu lăng. Đây là 4 loại thực phẩm chay rất giàu vitamin B5 và những khoáng chất hỗ trợ.
Để hấp thụ nhiều các loại vitamin B6 thiết yếu; khoai lang, rau bina, hạt hướng dương, chuối là những nguồn thực phẩm chay chị em phụ nữ nên cân nhắc đầu tiên.
3. Gừng, tỏi và trà xanh
Cả 3 loại nguyên liệu chay trên đều chứa một chất siêu dinh dưỡng tăng cường để tối ưu hóa hệ miễn dịch của chị em phụ nữ.
Tỏi, một “bài thuốc” truyền thống được người đời khuyên dùng, có công năng làm thông mũi họng và lọc máu. Tại sao lại thế? Vì trong tỏi có chứa allicin, một hợp chất có tác dụng chống viêm và vi khuẩn đối với tế bào con người. Chính vì vậy, ăn nhiều tỏi khi ốm sẽ giúp ngắn thời gian cảm lạnh, cảm cúm lên đến 70%.
Bên cạnh tỏi; gừng và trà xanh là hai thành phần hỗ trợ chị em phụ nữ đánh bay các tác nhân gây cảm cúm. Trà xanh chứa catechin và các chất dinh dưỡng thực vật khác hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp tăng cường và loại bỏ các thành tố độc do sự phân hủy của virus cảm cúm cũng như các tác nhân gây bệnh trong cơ thể. Kết hợp với gừng tươi có công năng giảm viêm và làm sạch các xoang khỏi nhiễm trùng; chị em phụ nữ gần như sẽ không phải lo lắng gì về những cơn cảm cúm hàng ngày nữa.
Nguồn bài viết xem tiếp tại: lợi ích của việc dùng ngò tây trong ẩm thực chay .