tuanhhcm123
Well-known member
một số cầu thủ bóng đá luôn có một chế độ ăn uống đặc biệt để có thể có được một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng. Mặc dù vậy, họ vẫn có thể ăn một vài món mình thích nhưng chỉ trong mức cho phép.
Sự kiện:
>>>Đặt ngay cơm suất văn phòng
Thực đơn cực hot mỗi ngày
một số cầu thủ không chỉ ăn mì ống và thịt gà
Ẳn trưa và ăn tối một số cầu thủ có xu hướng ăn nhiều protein và carbohydrates. Một số loại dinh dưỡng như thịt đỏ, thịt trắng, thịt bò, cá hồi, các thu là nguồn cung cấp chất đạm rất tốt. Hay những loại rau theo mùa chứa nhiều thực phẩm rất thích hợp làm một số loại salad.
Bữa ăn sáng cần phải lành mạnh
Bữa sáng rất quan trọng để đảm bảo năng lượng cho một ngày. Cháo là lựa chọn phổ biến, tuy nhiên nó được từ làm từ nhiều loại hạt khác nhau như hạt diêm mạch. Bên cạnh đó, các cầu thủ còn ăn kèm với nhiều loại bánh mì khác nhau.
một số loại dinh dưỡng nhẹ có lượng protein cao
bình thường cầu thủ sẽ có một vài chế độ ăn kiêng carbs để có năng lượng. Tuy nhiên, họ thường ăn một số thực phẩm nhẹ có hàm lượng protein cao như bánh flapjacks (bánh rán) hay một số loại mousses tráng miệng. Những loại dinh dưỡng này thường được làm từ Scratch (một loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng đặc biệt).
Sử dụng đồ uống khác nhau phù hợp với từng người
những loại nước uống chứa carbohydrate sẽ tiếp năng lượng và cung cấp chấp điện giải, giúp thân thể hấp thụ và giữ nước, bù lại lượng mồ hôi thoát ra. Ngoài ra, nước ép trái cây thường được các cầu thủ uống sau khi cuộc đấu kết thúc.
Sushi giúp bình phục nhanh năng lượng
>>>Gọi là có ngay cơm trưa văn phòng giao tận nơi
Trước khi vào hiệp 2, một vài cầu thủ sẽ được ăn một vài món tùy thích dựa trên những thức ăn lành mạnh. Tuy nhiên, sushi được khuyến khích ăn để có thể hồi phục nhanh năng lượng đã mất. Sushi cuộn temaki hay sashimi là một món ăn rất tốt vào thời điểm này.
Xoay vòng bữa ăn
để có thể tránh tình trạng nhàm chán một vài bữa ăn được sắp xếp đổi thay liên tục, các món mới, món ăn nhẹ luôn được khuyến khích. Tất cả đều phải trên nguyên tắc đảm bảo chế độ đồ ăn tuyệt đối.
Lúc nào cũng phải có ngũ cốc và trứng
Ngũ cốc, cháo, yến mạch và thực phẩm thực phẩm granola. Chúng thường dễ dàng kết hợp với sữa chua hoặc sữa. Trong khi đó, trứng lại chứa nhiều chất làm giảm mệt mỏi, găng và thường được sử dụng để có thể làm bánh.
Sự kiện:
>>>Đặt ngay cơm suất văn phòng
Thực đơn cực hot mỗi ngày
một số cầu thủ không chỉ ăn mì ống và thịt gà
Ẳn trưa và ăn tối một số cầu thủ có xu hướng ăn nhiều protein và carbohydrates. Một số loại dinh dưỡng như thịt đỏ, thịt trắng, thịt bò, cá hồi, các thu là nguồn cung cấp chất đạm rất tốt. Hay những loại rau theo mùa chứa nhiều thực phẩm rất thích hợp làm một số loại salad.
Bữa ăn sáng cần phải lành mạnh
Bữa sáng rất quan trọng để đảm bảo năng lượng cho một ngày. Cháo là lựa chọn phổ biến, tuy nhiên nó được từ làm từ nhiều loại hạt khác nhau như hạt diêm mạch. Bên cạnh đó, các cầu thủ còn ăn kèm với nhiều loại bánh mì khác nhau.
một số loại dinh dưỡng nhẹ có lượng protein cao
bình thường cầu thủ sẽ có một vài chế độ ăn kiêng carbs để có năng lượng. Tuy nhiên, họ thường ăn một số thực phẩm nhẹ có hàm lượng protein cao như bánh flapjacks (bánh rán) hay một số loại mousses tráng miệng. Những loại dinh dưỡng này thường được làm từ Scratch (một loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng đặc biệt).
Sử dụng đồ uống khác nhau phù hợp với từng người
những loại nước uống chứa carbohydrate sẽ tiếp năng lượng và cung cấp chấp điện giải, giúp thân thể hấp thụ và giữ nước, bù lại lượng mồ hôi thoát ra. Ngoài ra, nước ép trái cây thường được các cầu thủ uống sau khi cuộc đấu kết thúc.
Sushi giúp bình phục nhanh năng lượng
>>>Gọi là có ngay cơm trưa văn phòng giao tận nơi
Trước khi vào hiệp 2, một vài cầu thủ sẽ được ăn một vài món tùy thích dựa trên những thức ăn lành mạnh. Tuy nhiên, sushi được khuyến khích ăn để có thể hồi phục nhanh năng lượng đã mất. Sushi cuộn temaki hay sashimi là một món ăn rất tốt vào thời điểm này.
Xoay vòng bữa ăn
để có thể tránh tình trạng nhàm chán một vài bữa ăn được sắp xếp đổi thay liên tục, các món mới, món ăn nhẹ luôn được khuyến khích. Tất cả đều phải trên nguyên tắc đảm bảo chế độ đồ ăn tuyệt đối.
Lúc nào cũng phải có ngũ cốc và trứng
Ngũ cốc, cháo, yến mạch và thực phẩm thực phẩm granola. Chúng thường dễ dàng kết hợp với sữa chua hoặc sữa. Trong khi đó, trứng lại chứa nhiều chất làm giảm mệt mỏi, găng và thường được sử dụng để có thể làm bánh.