hungvietuc1
Junior Member
Ngâm chân trong nước ấm, nước khoáng hoặc dung dịch thuốc là một liệu pháp phòng chống và chữa trị bệnh độc đáo của y học cổ truyền. Đối với bệnh cao huyết áp, biện pháp này có giá trị phòng ngừa và giúp cho trị liệu hiệu quả . Sau Thực là một số lượng công thức và cách dùng thông dụng .
phương tiện : tốt nhất là dùng bồn ngâm chân để tiện lợi cho việc giữ nhiệt độ của nước trong khoảng từ 35 – 50oC một cách tự động, ít phải chế thêm nước nóng rồi lại phải thử độ nóng làm cách đoạn việc ngâm chân. Nếu không có thì nên dùng chậu gỗ vì loại chậu này giữ được nhiệt lâu, không độc và đảm bảo . http://tinhdaucaocap.net/s/san-pham/
Nhiệt độ nước ngâm: Tuỳ theo tính chất địa lí, khí hậu, lứa tuổi, tình trạng bệnh lí, phản ứng của từng cá thể… mà tuyển lựa nhiệt độ nước ngâm cho thích hợp với Cơ hội chịu nhiệt của mỗi người. nói chung , về căn bản , nên chọn nhiệt độ ngâm chân trung bình từ 38 tới 43 độ C. Cơ sở xác định là, sau khi ngâm chân cơ thể nhận thấy nhẹ nhàng, thoải mái và huyết áp được cải thiện rõ rệt.
Tư thế: Chọn tư thế ngồi trên ghế tựa, máy ngâm chân có độ cao từ 20 cm trở lên, độ rộng đều có chứa đủ hai chân là được.
thời điểm ngâm chân: Mỗi ngày nên ngâm 2 lần, mỗi lần khoảng 10- 20 phút, hiệu quả là ngâm vào lúc 10 giờ sáng và buổi tối trước kia đi ngủ. Ngoài việc điều chỉnh huyết áp, việc ngâm chân vào buổi tối sẽ giúp giấc ngủ lâu và sâu hơn. Dân gian có câu: “Sau ăn 300 bước, trước kia ngủ một chậu ngâm”. Tuỳ theo công thức thuốc ngâm, tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khoẻ, khí hậu thời tiết, tính chất công việc… nhìn chung thời gian ngâm chân mỗi lần khoảng 10 – 20 phút là thích hợp . Những người bị huyết áp quá cao, khó điều chỉnh thì đều có ngâm lâu hơn bình thường . mùa lạnh nên kéo dài thời điểm ngâm chân hơn mùa hè. Tiêu chí đánh giá giai đoạn ngâm hợp lí là: Sau khi ngâm chân cảm giác thoải mái , tình trạng huyết áp được cải thiện. http://tinhdaucaocap.net/den-xong-tinh-dau.html
Biện pháp liên kết khi ngâm chân: Trong khi ngâm nên liên kết day nhấp một số lượng huyệt vị và thư giãn. Day nhấn huyệt kết hợp thực hành các động tác massage thư giãn giúp tinh thần sảng khoái.
Các huyệt vị cần day bấm khi ngâm chân để có tác dụng quá tốt là: Bách hội (là điểm giao nhau nơi đỉnh đầu của đường nối đỉnh hai vành tai khi gấp tai lại và đường trục giữa cơ thể , nhấp có cảm giác ê tức); ấn đường (là điểm giữa của đoạn nối hai đầu trong lông mày) và Dũng tuyền (là điểm nối 2/5 trước khi và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm nơi gan bàn chân). Nên dùng ngón cái hoặc ngón tay giữa để day bấm , mỗi huyệt chừng 2 phút, sao cho đạt cảm giác tức nặng là được.
thực thi thư giãn: Tựa người vào thành ghế, toàn thân thả lỏng , mắt nhắm hờ, tập hợp sự chú ý vào một điểm không thể lay chuyển trên thân thể , hiệu quả là vào Đan điền (vùng dưới rốn một chút ). Thở đều, chậm và thật nhẹ đến mức để một đôi cái sợi bông trước khi mũi mà không thấy lay động. đầu tiên , từ từ thở ra, bụng lõm vào rồi lại từ từ hít vào, bụng phình ra, nín thở một lát rồi lại từ từ thở ra, cứ luân phiên thở như vậy chừng 5 phút. tiếp đó nghỉ 5 phút rồi lại lặp lại quy trình thở lần thứ hai.
Những điều cần chú ý khi ngâm chân: Ngâm chân là liệu pháp mang tính giúp cho và phối hợp, những người huyết áp cao đang dùng thuốc không nên dừng đột ngột, muốn ngưng hoặc giảm thiểu liều thuốc phải có bình phẩm của bác sĩ điều trị . Trong khi tiến hành ngâm chân, tư tưởng hết sức thoải mái , mặc nhiên , cần né căng thẳng hoặc suy nghĩ lo âu. Nên chọn ở ngâm chân yên tĩnh, thoáng khí, không bị xáo trộn bởi ngoại cảnh. Phải kiên trì và đều đặn, tránh ngâm gián đoạn . Nếu đang bị mắc các bệnh lí cấp tính có sốt do viêm nhiễm và bị bệnh xuất huyết thì không nên thực hành liệu pháp ngâm chân. http://tinhdaucaocap.net/
phương tiện : tốt nhất là dùng bồn ngâm chân để tiện lợi cho việc giữ nhiệt độ của nước trong khoảng từ 35 – 50oC một cách tự động, ít phải chế thêm nước nóng rồi lại phải thử độ nóng làm cách đoạn việc ngâm chân. Nếu không có thì nên dùng chậu gỗ vì loại chậu này giữ được nhiệt lâu, không độc và đảm bảo . http://tinhdaucaocap.net/s/san-pham/
Nhiệt độ nước ngâm: Tuỳ theo tính chất địa lí, khí hậu, lứa tuổi, tình trạng bệnh lí, phản ứng của từng cá thể… mà tuyển lựa nhiệt độ nước ngâm cho thích hợp với Cơ hội chịu nhiệt của mỗi người. nói chung , về căn bản , nên chọn nhiệt độ ngâm chân trung bình từ 38 tới 43 độ C. Cơ sở xác định là, sau khi ngâm chân cơ thể nhận thấy nhẹ nhàng, thoải mái và huyết áp được cải thiện rõ rệt.
Tư thế: Chọn tư thế ngồi trên ghế tựa, máy ngâm chân có độ cao từ 20 cm trở lên, độ rộng đều có chứa đủ hai chân là được.
thời điểm ngâm chân: Mỗi ngày nên ngâm 2 lần, mỗi lần khoảng 10- 20 phút, hiệu quả là ngâm vào lúc 10 giờ sáng và buổi tối trước kia đi ngủ. Ngoài việc điều chỉnh huyết áp, việc ngâm chân vào buổi tối sẽ giúp giấc ngủ lâu và sâu hơn. Dân gian có câu: “Sau ăn 300 bước, trước kia ngủ một chậu ngâm”. Tuỳ theo công thức thuốc ngâm, tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khoẻ, khí hậu thời tiết, tính chất công việc… nhìn chung thời gian ngâm chân mỗi lần khoảng 10 – 20 phút là thích hợp . Những người bị huyết áp quá cao, khó điều chỉnh thì đều có ngâm lâu hơn bình thường . mùa lạnh nên kéo dài thời điểm ngâm chân hơn mùa hè. Tiêu chí đánh giá giai đoạn ngâm hợp lí là: Sau khi ngâm chân cảm giác thoải mái , tình trạng huyết áp được cải thiện. http://tinhdaucaocap.net/den-xong-tinh-dau.html
Biện pháp liên kết khi ngâm chân: Trong khi ngâm nên liên kết day nhấp một số lượng huyệt vị và thư giãn. Day nhấn huyệt kết hợp thực hành các động tác massage thư giãn giúp tinh thần sảng khoái.
Các huyệt vị cần day bấm khi ngâm chân để có tác dụng quá tốt là: Bách hội (là điểm giao nhau nơi đỉnh đầu của đường nối đỉnh hai vành tai khi gấp tai lại và đường trục giữa cơ thể , nhấp có cảm giác ê tức); ấn đường (là điểm giữa của đoạn nối hai đầu trong lông mày) và Dũng tuyền (là điểm nối 2/5 trước khi và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm nơi gan bàn chân). Nên dùng ngón cái hoặc ngón tay giữa để day bấm , mỗi huyệt chừng 2 phút, sao cho đạt cảm giác tức nặng là được.
thực thi thư giãn: Tựa người vào thành ghế, toàn thân thả lỏng , mắt nhắm hờ, tập hợp sự chú ý vào một điểm không thể lay chuyển trên thân thể , hiệu quả là vào Đan điền (vùng dưới rốn một chút ). Thở đều, chậm và thật nhẹ đến mức để một đôi cái sợi bông trước khi mũi mà không thấy lay động. đầu tiên , từ từ thở ra, bụng lõm vào rồi lại từ từ hít vào, bụng phình ra, nín thở một lát rồi lại từ từ thở ra, cứ luân phiên thở như vậy chừng 5 phút. tiếp đó nghỉ 5 phút rồi lại lặp lại quy trình thở lần thứ hai.
Những điều cần chú ý khi ngâm chân: Ngâm chân là liệu pháp mang tính giúp cho và phối hợp, những người huyết áp cao đang dùng thuốc không nên dừng đột ngột, muốn ngưng hoặc giảm thiểu liều thuốc phải có bình phẩm của bác sĩ điều trị . Trong khi tiến hành ngâm chân, tư tưởng hết sức thoải mái , mặc nhiên , cần né căng thẳng hoặc suy nghĩ lo âu. Nên chọn ở ngâm chân yên tĩnh, thoáng khí, không bị xáo trộn bởi ngoại cảnh. Phải kiên trì và đều đặn, tránh ngâm gián đoạn . Nếu đang bị mắc các bệnh lí cấp tính có sốt do viêm nhiễm và bị bệnh xuất huyết thì không nên thực hành liệu pháp ngâm chân. http://tinhdaucaocap.net/