nguyenhuuthien_42
Junior Member
Nên uống sữa bình thườngVitamin D và canxi là 2 thành phần không thể thiếu trong việc cải thiện vóc dáng cho tuổi 10 đến 19, cho nên việc uống sữa hàng ngày cực kì cần thiết và có lợi cho quá trình tăng chiều cao, thành phần chính có trong sữa chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác.
Bình thường uống một ly sữa sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với dậy thì đang trong độ tuổi phát triển thì để thúc đẩy vóc dáng đạt mức tối ưu, bạn nên nạp từ 2-3 ly sữa mỗi ngày !Một ly sữa không đường sẽ là giải pháp tốt nhất dành cho những ai đang sợ phát triển cân không thì để tránh khỏi việc uống sữa thông thường chúng ta cũng có thể uống 1-2 ly sữa nhưng là sữa bổ sung canxi cũng tốt.Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấcHàng ngày những mọi người cần ngủ đủ từ 7-8 giờ. Đối với tuổi 10 đến 19 thì con số này nên là 8-10 giờ. Một giấc ngủ ngon, sâu giấc và thư giản sẽ là phương pháp quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao của teen.Trong khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormon đặc biệt có tác dụng giúp mọi người cải thiện chiều cao. Theo một số nghiên cứu khoa học thì một vài teen ngủ trước 11 giờ khuya sẽ có sức khoẻ tốt và chiều cao lý tưởng hơn nhưng teen thích sống về đêm.Bổ sung đầy đủ các chất vitamin
Bổ sung vitamin đầy đủ dẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. mọi người có thể tìm thấy vô cùng nhiều vitamin trong những loại hoa quả và rau xanh để bổ sung chúng vào thực đơn thường ngày, đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể cùng với đó nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao để có một vóc dáng lý tưởng nhấtYoga – bài tập phù hợp cho chúng ta cải thiện chiều caoMột vài bài tập yoga không chỉ giúp những người lớn tuổi phát triển tình hình sức khỏe mà còn là bào tập vô cùng có lợi đối với một vài chúng ta teen cải thiện chiều cao.Một vài động tác và tư thế kéo duỗi của yoga vừa giúp lưu thông máu huyết, vừa kích thích sự phát triển của xương, gia phát triển độ linh hoạt cho một vài khớp. một vài ưu điểm này giúp phát triển hệ cơ xương, cải thiện chiều cao cho chúng ta.Xem tiếp: Làm thế nào tăng chiều cao tuổi dậy thì