hướng dẫn phương pháp tự massage giảm stress
ví như không sở hữu điều kiện đến những spa để thư giãn tât cả những lúc bít tất tay, mỏi mệt, thì tât cả những động tác tự massage đơn thuần dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm bớt găng, mang lại trị mụn rộp sinh dục giây phút khoan khoái sau tât cả những giờ khắc lao động mỏi mệt.
hướng dẫn phương pháp tự massage giảm stress
Động tác 1: Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ nhàng tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau ấy lấy ngón tay ấn thẳng tay dần hai huyệt đấy rồi thả nhẹ tiết . thực hành 4 - 5 lần. Động tác massage này với công dụng đem đến giấc ngủ sâu và ngon.
Động tác 2: Massage cánh tay sử dụng 5 đầu ngón tay kéo thẳng tay từ đầu vai xuống đến cổ tay sao cho đầu ngón tay không cấn vào xương. thực hiện từ 3 - 4 lần. Động tác massage này làm cho thư giãn nở cổ tay, đặc thù hiệu quả cho tât cả những người sử dụng máy tính phổ biến.
Động tác 3: Massage bàn tay
Ngửa lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay chiếc ấn mạnh từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay. Sau đấy úp lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay dưới rồi kéo thẳng tay lên đầu ngón tay (hình 6), giữ cho chặt ngón tay rồi thả nhẹ dần tiết. thực hành 3 - 4 lần. Động tác này có lợi ích làm cho hồng huyết cầu lưu thông đều.
hướng dẫn kỹ thuật tự massage giảm stress
Động tác 4: Massage vai
Ngồi thẳng, sử dụng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy. Sau đó sử dụng hai đầu ngón tay ấn mạnh và xoay nhẹ nhàng (hình 8). Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay tiết hai bờ vai. nổi mụn rộp ở môi thực hiện 4 - 5 lần. Động tác này thư giãn cơ vai, giảm cứng cơ.
Động tác 5: Massage cổ
Ngồi thẳng, dùng bàn tay cần đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay nên . Tiếp theo dùng tay nên đẩy mạnh cằm về phía trái (hình 11). Sau đó đổi bên. thực hành 4 lần. Động tác này giúp thư giãn cơ cổ, chống mệt mỏi.
hướng dẫn biện pháp tự massage cách điều trị mụn rộp sinh dục tại nhà giảm stress
Động tác 6: Massage đầu
sử dụng hai ngón tay giữa, xoay nhẹ tìm huyệt ở đầu chân mày (hình 12). Sau ấy sử dụng hai ngón tay miết nhẹ nhàng kéo dài về phía thái dương, sử dụng lực ấn mạnh phần thái dương. thực hiện 3 lần. Động tác này làm cho thư phình đại dây thần kinh, giảm stress
ví như không sở hữu điều kiện đến những spa để thư giãn tât cả những lúc bít tất tay, mỏi mệt, thì tât cả những động tác tự massage đơn thuần dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm bớt găng, mang lại trị mụn rộp sinh dục giây phút khoan khoái sau tât cả những giờ khắc lao động mỏi mệt.
hướng dẫn phương pháp tự massage giảm stress
Động tác 1: Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ nhàng tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau ấy lấy ngón tay ấn thẳng tay dần hai huyệt đấy rồi thả nhẹ tiết . thực hành 4 - 5 lần. Động tác massage này với công dụng đem đến giấc ngủ sâu và ngon.
Động tác 2: Massage cánh tay sử dụng 5 đầu ngón tay kéo thẳng tay từ đầu vai xuống đến cổ tay sao cho đầu ngón tay không cấn vào xương. thực hiện từ 3 - 4 lần. Động tác massage này làm cho thư giãn nở cổ tay, đặc thù hiệu quả cho tât cả những người sử dụng máy tính phổ biến.
Động tác 3: Massage bàn tay
Ngửa lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay chiếc ấn mạnh từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay. Sau đấy úp lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay dưới rồi kéo thẳng tay lên đầu ngón tay (hình 6), giữ cho chặt ngón tay rồi thả nhẹ dần tiết. thực hành 3 - 4 lần. Động tác này có lợi ích làm cho hồng huyết cầu lưu thông đều.
hướng dẫn kỹ thuật tự massage giảm stress
Động tác 4: Massage vai
Ngồi thẳng, sử dụng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy. Sau đó sử dụng hai đầu ngón tay ấn mạnh và xoay nhẹ nhàng (hình 8). Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay tiết hai bờ vai. nổi mụn rộp ở môi thực hiện 4 - 5 lần. Động tác này thư giãn cơ vai, giảm cứng cơ.
Động tác 5: Massage cổ
Ngồi thẳng, dùng bàn tay cần đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay nên . Tiếp theo dùng tay nên đẩy mạnh cằm về phía trái (hình 11). Sau đó đổi bên. thực hành 4 lần. Động tác này giúp thư giãn cơ cổ, chống mệt mỏi.
hướng dẫn biện pháp tự massage cách điều trị mụn rộp sinh dục tại nhà giảm stress
Động tác 6: Massage đầu
sử dụng hai ngón tay giữa, xoay nhẹ tìm huyệt ở đầu chân mày (hình 12). Sau ấy sử dụng hai ngón tay miết nhẹ nhàng kéo dài về phía thái dương, sử dụng lực ấn mạnh phần thái dương. thực hiện 3 lần. Động tác này làm cho thư phình đại dây thần kinh, giảm stress