Tiết kiệm cùng Tikop với lãi suất 6%/năm

Bổ sung collagen cho da khỏe mạnh với các loại Thực phẩm chay

vlyly

Active member
Tỏi
Rất nhiều người trong chúng ta tránh tỏi vì mùi khó chịu mà nó đem lại cho chúng ta sau khi ăn. Nhưng, gia vị này là một trong những sản phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể sử dụng để tạo hương vị cho các món chay của mình. Trong thực tế, tỏi sẽ không chỉ có lợi cho trái tim mà còn cả tới làn da của bạn. Thức ăn này giàu chất lưu huỳnh, một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết trong việc sản xuất collagen. Cũng giống như axit taurine và lipoic, các hợp chất này giúp hỗ trợ tái tạo collagen bị tổn thương, phục hồi lại hư tổn cho da. đây là loại thực phẩm chay chứa probiotic ngon miệng.

an-chay-va-suc-khoe.jpg



Rau cải
Về cơ bản, bắp cải là một trong những thực phẩm thuần chay tốt nhất thúc đẩy sản xuất collagen. Một lý do là nhờ hàm lượng vitamin C cao của loại rau củ này. Loại rau phổ biến trong các món ăn chay này cũng chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác nhau có thể chống lại các gốc tự do – nguyên nhân phổ biến gây ra sự phân hủy collagen, dẫn đến các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm khác.



Rau xanh
Ngoài bắp cải, có nhiều loại rau lá xanh có trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen. Chúng cung cấp rất nhiều đặc quyền sức khỏe, bao gồm một làn da rạng rỡ và trẻ trung. Vẻ đẹp bên ngoài của bạn có thể được hưởng lợi từ rất nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như chất diệp lục, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do và viện trợ trong việc tạo ra collagen. Vì vậy, hãy thử ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, rau arugula và rau bina để nhận được làn da đẹp và tự nhiên nhất. sử dụng thực phẩm chay có lượng sắt cao tốt cho sức khỏe của bạn.


Collagen là một loại protein làm cho làn da của chúng ta khỏe mạnh và căng tràn sức sộng. Thật không may, khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể chúng ta suy giảm, dẫn đến nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác. Tin vui là chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giải quyết vấn đề này. Để mang tới cho bạn một làn da khỏe mạnh và đẹp tự nhiên nhất, đây là danh sách các loại thực phẩm chay giúp thúc đẩy sản xuất collagen mà bạn nên tham khảo và bổ sung vào các món chay hàng ngày của bản thân.



Trái cây họ cam quýt
Như bạn đã biết, vitamin C cung cấp rất nhiều lợi ích làm đẹp. Đầu tiên, chất dinh dưỡng này hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa da và đảo ngược các tổn hại do các gốc tự do gây ra.


Nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin C cũng nổi tiếng với khả năng tăng cường sản xuất collagen. Và cách tốt nhất để “gặt hái” những lợi ích của chất dinh dưỡng có giá trị này là thông qua chế độ ăn uống của bạn – bằng cách ăn trái cây họ cam quýt như cam, bưởi và chanh.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những sản phẩm lành mạnh này là một trong những thực phẩm này không tốt cho răng của bạn do tính axit cao của chúng. Vì vậy, bạn cần tiêu thụ trái cây họ cam quýt trong chừng mực. Bạn cũng có thể lựa chọn các nguồn vitamin C thuần chay tốt khác như dâu tây và kiwi.




Các sản phẩm từ đậu nành
Là một loại thực phẩm thay thế thịt trong các món ăn chay, các sản phẩm đậu nành là nguồn protein quý giá rất nhiều người ăn chay. Nhưng, đây là một lý do khác để tiêu thụ thực phẩm và đồ uống được làm từ cây họ đậu này. Các sản phẩm đậu tới từ đậu nành là một trong những thực phẩm thuần chay phổ biến nhất giúp tăng cường sản xuất collagen. Hiệu ứng này là do genistein của đậu, một loại hoóc môn thực vật chịu trách nhiệm ngăn chặn các enzym có thể làm lão hóa da của bạn.



Sử dụng đúng những thực phẩm chay cần thiết chình là bước đầu để bạn có được làn da rạng rỡ và trẻ trung. Kết hợp một chế độ ăn chay lành mạnh cùng thói quen tập thể dục khoa học, những biện pháp chăm sóc da hợp lý; tất cả kết hợp lại sẽ tạo ra sự thay đổi không tưởng tới làn da của chính bản thân bạn!



Nguồn: hướng dẫn làm món chay từ cà tím ngon nhất
 
Top