tuannanevada
Active member
trường hợp bạn là người có quỹ time thời gian hạn hẹp và bạn không mấy ưa mong muốn việc cơ thể cần phải vận động mỗi ngày thì những bài tập thể dục giảm béo cho người lười sau đây sẽ là bí kíp giúp bạn lười nhưng vẫn thoát mỡ không mất nhiều thời gian và sở hữu vóc dáng siêu chuẩn.
Bài tập ngồi tại trốn vẫn giảm béo
Vô cùng đơn giản, không mong muốn quá rộng rãi mức thời gian để đi đến phòng tập, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân ngay tại trốn ví như sử dụng bài tập ngồi tại trốn theo các bước sau:
Bước 1:
+ Ngồi thẳng lưng, hai tay chống vào thành ghế, chân nhón nhẹ, đầu ngẩng cao.
+ lưu ý tay cần phải bám chặt vào ghế và giữ thật thẳng trong quá trình tập.
Bước 2:
+ Hai chân chụm lại và nâng lên tạo 1 góc 45 độ như hình và giữ tư thế trong 5 giây
+ Từ từ hạ chân xuống khoảng 10 – 20 giây.
+ Lặp lại động tác càng nhiều lần càng thấp
Bài tập nằm tại địa chỉ để giảm mỡ
Chỉ mong muốn nằm tại nơi thôi cũng có thể đốt cháy mỡ thừa, đây cũng chính là cách đốt cháy mỡ, giảm cân quen thuộc của người Nhật.
Bước 1:
khai mạc ở tư thế nằm nghiêng, đầu tựa vào tay, chân vắt chéo như hình, chân còn lại duỗi thẳng sau đó nâng lên và hạ xuống.
Bước 2:
giữ nguyên cơ thể ở tư thế của bước thứ 1, nhưng thay do nâng chân lên và hạ chân xuống thì đổi sang xoay chân theo chiều kim đồng hồ.
Bước 3:
không ngừng đổi chân, lặp lại tư thế càng đa dạng lần thì hiệu quả càng cao.
Bài tập giảm mỡ giữ dáng eo thon bằng cách đứng tại chỗ
sau đó đã quá mỏi với tư thế ngồi và nằm thì bạn có thể chuyển sang tư thế đứng với các bước như sau:
Bước 1:
Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống vào 2 bên hông, từ từ đánh hông từ trái sang cần thiết.
Bước 2:
2 tay chống vào hông, 2 đầu gối hơi khụy, từ từ đánh hông từ trước ra sau.
Bước 3: 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay chống hông, tiếp theo xoay hông từ trái sang cần phải và lặp lại.
nguồn http://giammoantoan.info/
Bài tập ngồi tại trốn vẫn giảm béo
Vô cùng đơn giản, không mong muốn quá rộng rãi mức thời gian để đi đến phòng tập, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân ngay tại trốn ví như sử dụng bài tập ngồi tại trốn theo các bước sau:
Bước 1:
+ Ngồi thẳng lưng, hai tay chống vào thành ghế, chân nhón nhẹ, đầu ngẩng cao.
+ lưu ý tay cần phải bám chặt vào ghế và giữ thật thẳng trong quá trình tập.
Bước 2:
+ Hai chân chụm lại và nâng lên tạo 1 góc 45 độ như hình và giữ tư thế trong 5 giây
+ Từ từ hạ chân xuống khoảng 10 – 20 giây.
+ Lặp lại động tác càng nhiều lần càng thấp
Bài tập nằm tại địa chỉ để giảm mỡ
Chỉ mong muốn nằm tại nơi thôi cũng có thể đốt cháy mỡ thừa, đây cũng chính là cách đốt cháy mỡ, giảm cân quen thuộc của người Nhật.
Bước 1:
khai mạc ở tư thế nằm nghiêng, đầu tựa vào tay, chân vắt chéo như hình, chân còn lại duỗi thẳng sau đó nâng lên và hạ xuống.
Bước 2:
giữ nguyên cơ thể ở tư thế của bước thứ 1, nhưng thay do nâng chân lên và hạ chân xuống thì đổi sang xoay chân theo chiều kim đồng hồ.
Bước 3:
không ngừng đổi chân, lặp lại tư thế càng đa dạng lần thì hiệu quả càng cao.
Bài tập giảm mỡ giữ dáng eo thon bằng cách đứng tại chỗ
sau đó đã quá mỏi với tư thế ngồi và nằm thì bạn có thể chuyển sang tư thế đứng với các bước như sau:
Bước 1:
Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống vào 2 bên hông, từ từ đánh hông từ trái sang cần thiết.
Bước 2:
2 tay chống vào hông, 2 đầu gối hơi khụy, từ từ đánh hông từ trước ra sau.
Bước 3: 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay chống hông, tiếp theo xoay hông từ trái sang cần phải và lặp lại.
nguồn http://giammoantoan.info/